健康的食事のための毎週のポイント

1. サーディン

イワシはツナと比べると見落とされがちですが、実は栄養が豊富です。たった一缶のイワシで、3日分以上のセレンを摂取できます。セレンは肝臓の健康維持にとても重要です。ですので、イワシを無視しないでください！ 毎週一缶を食べるだけで、体に素晴らしい効果をもたらします。