糖尿病のためのおすすめ食品選び：科学的根拠に基づいたガイド

少量のシナモンが大きな違いをもたらす可能性があります。

いくつかの研究が、シナモンが糖尿病の症状を改善するのに役立つ可能性があることを示しています。たとえば、Nutrition Research誌に掲載された2012年の研究では、シナモンエキスが中国人の2型糖尿病患者の血糖値を改善することがわかりました。同様に、Journal of Diabetes Researchは、シナモンティーが同じ肯定的な効果をもたらすことを報告しました。

ヘモグロビンA1c（HbA1c）レベルは慢性糖尿病を判断するために使用され、シナモンはこれらのレベルに直接影響を与える可能性があります。2019年に実施された研究では、2型糖尿病の人々が1日1グラムのシナモンを3か月間摂取すると、HbA1cレベルが低下することがわかりました。利益を得るために大量を摂取する必要はないことに注意することが重要です。1日に摂取するシナモンの量は1茶匙未満にとどめ、潜在的な健康問題を回避してください。