糖尿病のためのおすすめ食品選び：科学的根拠に基づいたガイド

一握りのナッツは心臓病の予防に役立つかもしれません。

2019年にCirculation誌に掲載された研究によると、ナッツを摂取することは糖尿病の人々の心臓病リスクを減少させることができます。2型糖尿病の人々が1週間に5回、1オンスのナッツを摂取した場合、心血管疾患を発症する可能性が17％低くなりました。

その研究では、くるみ、ピスタチオ、アーモンドが最も有益なナッツであることが強調されました。ただし、Journal of Nutritionに報告されているように、カシューナッツやピーナッツなどの他のナッツも2型糖尿病の人々の血圧やコレステロール値を改善するのに役立ちます。